오메가3 효과를 결정하는 EPA와 DHA 섭취량 차이

오메가3 섭취량과 효과: 정확한 섭취량으로 누리는 건강한 삶

 

오메가3는 우리 몸에 필요한 필수지방산으로, 다양한 건강 효과를 가져다줍니다.

그러나 오메가3를 오랫동안 복용했음에도 불구하고 효과를 느끼지 못한다면,

바로 이것! 오메가3 섭취량을 꼭 다시 한 번 꼼꼼히 살펴보아야 합니다.

 

 

오메가3 섭취량 = EPA와 DHA의 합

 

오메가3 섭취량은 EPA와 DHA의 합을 의미합니다.

많은 사람들이 혼동하는 것 중 하나는 오메가3 캡슐의 크기나 오메가3 오일 섭취량을 보고

오메가3 섭취량을 판단하는 것입니다.

하지만 실제로 오메가3 섭취량은 오메가3 캡슐 안에 들어 있는 

오메가3 오일내 함유된 EPA와 DHA 기능성 물질의 함량으로 계산되어야 합니다.

오메가3 섭취량인 EPA와 DHA의 합은 제품에 나와 있는  영양기능정보에 있는

EPA와 DHA의 합으로 쉽게 알아볼 수 있습니다.

 

또 주의할 것은 오메가3 순도인데,

오메가3 순도가 낮은 제품으로 큰 캡슐을 먹거나 많은 양을 섭취하더라도

EPA와 DHA 섭취량이 충분하지 않을 수 있습니다.

따라서 오메가3 제품을 선택할 때에는 반드시 EPA와 DHA의 합을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 

 

 

오메가3 효과 = EPA + DHA

 

오메가3의 효과는 먹는 EPA와 DHA의 양에 따라 달라집니다.

식약처가 인정한 EPA와 DHA 함유 유지 오메가3의 기능성은 4가지로 구분됩니다.

 

혈중 중성지질 개선에 도움

혈행 개선에 도움

눈을 개선하여 눈 건강에 도움

기억력 개선에 도움

 

오메가3 섭취량에 따라 이러한 기능성의 수준이 달라집니다.

 

EPA + DHA 500~600mg 복용: 2중 기능성

EPA + DHA 600~700mg 복용: 3중 기능성

EPA + DHA 900~1000mg 복용: 4중 기능성

 

오메가3의 모든 효과를 누리기 위해서는 결국,

EPA와 DHA의 합으로 매일 최소 900mg 이상 1000mg을 섭취해야 합니다.

 

 

정리하자면,

 

오메가3를 효과적으로 섭취하기 위해서는 올바른 오메가3 섭취량을 지켜야 합니다.

오메가3 섭취량은 EPA와 DHA의 합으로 매일 1000mg을 섭취하는 것이 이상적입니다.

또한 오메가3 제품을 선택할 때에는 EPA와 DHA 함량을 꼼꼼히 살펴보고

순도가 높은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

건강한 삶을 위해 정확한 오메가3 섭취량을 유지하고, 효과적으로 관리해 나가시길 바랍니다.​

 

 

오메가3 순도가 높고 EPA와 DHA 일일 섭취량이 높은 제품으로

알티지오메가3초임계1000 제품과 퓨어원 초임계알티지오메가3 제품 각각 추천합니다.

순도와 EPA와 DHA의 섭취량 높은 것은 기본이고

저온 초임계공법으로 생산된 RTG 오메가3 제품으로 오일 자체 품질이 뛰어나고

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비타민D, 비타민E도 함유된 고급 오메가3 제품입니다.