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건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면, 이것 먹으세요! 건강검진 여러 항목 중에서혈액검사로 우리 신체 건강의 많은 중요한 지표를 알 수 있습니다.그 중 지질 검사 항목에서 중성지방이 높게 나왔다면 바로 이것은 필수입니다. 지질검사 항목 (Lipid Profile)-총 콜레스테롤(total cholesterol): 125~200mg/dL-LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein): 100mg/dL 이하-HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein): 남성 40mg/dL 이상, 여성 50mg/dL 이상-중성지방(Triglycerides) 150mg/dL 이하  중성지방이란? 중성지방은 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류로 체내 에너지원으로 사용됩니다.음식물이 채내에서..

중성지방 수치 확인 방법과 관리에 좋은 음식 건강검진의 혈액검사에서 주로 확인되는 수치에는 총콜레스테롤, HDL 고밀도 콜레스테롤, LDL 저밀도 콜레스테롤, 중성지방 등이 있습니다. 이번에는 중성지방 수치와 그 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.    혈액검사 절차: 중성지방 수치를 확인하기 위해 공복 상태에서 혈액 검사를 시행합니다.준비 단계로 검사 전 9~12시간 동안 공복을 유지해야 합니다. 물은 마셔도 되지만, 다른 음식이나 음료는 피해야 합니다.병원이나 검진 센터에서 채혈을 한 후, 혈액을 채취하여 실험실로 보내 분석합니다. 결과 해석:정상: 150 mg/dL 이하경계 높음: 150-199 mg/dL높음: 200-499 mg/dL매우 높음: 500 mg/dL 이상 혈액검사 결과 중성지방 수치 검..

마그네슘 부족 증상과 마그네슘이 풍부한 음식 갑자기 누꺼풀이 떨리는 경험 해본 적이 있는지요?피로할 때 주로 발생하는 증상인데, 이럴 경우 마그네슘이 부족한 것은 아닌지고민해 보는 것이 좋습니다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 담당하고 있습니다.마그네슘의 효능은 다양하지만, 식약처에서는 에너지 이용과 신경 및 근육 기능 유지 효능이 있다고 합니다. 이번 글에서는 마그네슘 부족 증상, 효능, 그리고 마그네슘이 풍부한 음식과 보충제 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  근육 경련과 떨림마그네슘이 부족하면 근육 경련, 떨림, 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 과로 시 눈꺼풀이 떨리거나 운동 후 근육통이 심한 경험이 있다면마그네슘 보충하는 것이 효과가..

종합비타민과 개별 비타민제 뭘 살까 고민이라면. 비타민별 장단점 비교  비타민 종류도 많아서 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E 등 꼭 먹어야 하는 비타민 종류가 정말 많은데, 오늘은 여러 가지 비타민제 중에서 어떤 비타민을 먹어야 하는지, 개별 비타민과 종합비타민제 중에서 무엇을 사야 할지 고민하는 분들을 위해 종합비타민과 개별 비타민 특징과 상황에 따른 선택 기준 알려드립니다.   종합비타민 장점: 1) 균형 잡힌 영양 공급: 종합비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한꺼번에 제공하여 일일 영양소 섭취 목표를 쉽게 달성할 수 있도록 돕습니다. 2) 편리성: 여러 가지 비타민과 미네랄을 따로 복용할 필요 없이, 한 알만으로도 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 시간과 노력, 비용을 절약할 수 있습니다. ..

종합비타민 효과와 부작용: 두통 원인과 해결방법 1) 종합비타민 주요성분과 중요성종합비타민은 우리 몸에 필요한 여러 가지 비타민과 무기질, 미네랄을 한번에 공급해주는 아주 고마운 보충제입니다.대표적인 비타민으로 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 비타민0 E, 비타민 K 및 B군 비타민(B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)을 비롯하여칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 셀레늄, 구리, 망간, 크롬, 몰리브덴 등의 필수 미네랄 영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다.이러한 종합비타민은 우리 몸의 에너지 생성, 신경계 기능, 면역체계,그리고 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 만능 영양 보충제입니다.   2) 종합비타민이 두통을 유발하는 이유몸에 좋은 영양보충제인데, 복용하는 시기와 컨디션,..

최고의 좋은 비타민을 선택하려면다양한 비타민과 미네랄 중에서 비타민B군에 대해 먼저 알아야 합니다.  1) 비타민 B군의 종류와 효과 비타민 B군은 신체 기능 유지에 중요한 영향을 미치는 영양소입니다.여기에는 다양한 종류가 있으며, 각각의 비타민 B는 다양한 기능을 수행합니다.비타민 B군의 종류는 다음과 같이 나눌 수 있습니다: 비타민 B1(티아민): 에너지 생산에 필요하며, 신경 기능을 유지합니다.비타민 B2(리보플라빈): 에너지 생산과 세포 호흡에 중요한 역할을 합니다.비타민 B3(나이아신): 신체의 에너지 대사를 돕고, 피부와 신경 체계를 유지합니다.비타민 B5(판토텐산): 에너지 생성과 호르몬 합성에 필요합니다.비타민 B6(피리독신): 단백질 대사와 혈소판 형성에 관여하며, 신경 기능을 개선합니다..

https://youtu.be/B4R45ySN5JM  1) 필수 영양제 추천, 종합비타민  건강에 대한 관심과 함께 건강기능식품의 필요성이 점차 대두되고 있습니다.건강기능식품 중 필수 영양제로 추천하는 비타민과 미네랄에 대해 알아보겠습니다. 비타민은 우리 몸에 필요한 핵심 영양소로, 건강을 유지하고 질병을 예방하는 역할을 합니다.비타민 C, D, E, B 등은 특히 인기가 높으며,이외에도 마그네슘, 칼슘, 아연 등의 미네랄도 매우 중요합니다.이러한 영양소들은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다.따라서, 건강기능식품, 영양제 하나 정도는 먹어야 겠다면, 비타민과 미네랄 섭취 강력 추천합니다.   2) 비타민과 미네랄 뭘 선택해야 할까? 다양한 비타민 제품이 시장에 출시되어 있..

종합비타민 고르는 법: 비타민 효능과 성분 관계 오늘은 비타민 특히 종합비타민 성분이 왜 차이가 나는지 알아보겠습니다. 종합비타민, 멀티비타민 종류가 많은데, 어떤 것을 사야 하는지 고민되시죠? 이럴 때, 가장 첫 번째로 비교해야 할 것이 바로 비타민 성분과 함량입니다. 사려고 하는 종합비타민 영양기능정보를 찾아보면, 제품박스 옆면이나 제품 설명서 속지에 기능성내용과 영양성분기준치가 나오는데요. 영양기능정보에서 첫 번째로 봐야 하는 것은 영양성분 종류입니다. 식약처에서 인정하는 건강기능식품 비타민의 종류는 13가지 그리고 미네랄은 11종입니다. 좋은 멀티비타민은 비타민 13종과 미네랄 11종 모두 들어가 있으면 건강 기능성 효과가 많아 좋겠지요? 두 번째로 확인해야 하는 것은 바로 영양성분기준치입니다. ..

종합비타민 추천 영양제 멀티 비타민 앤 미네랄 뭘 먹을까? 대표적인 건강기능식품. 남녀노소 모두 먹는 인기있는 건강기능식품 비타민에 대해 알아보겠습니다 비타민D, 비타민C, 비타민E, 비타민B 인기가 아주 많습니다. 그 외에 마그네슘, 칼슘, 아연 등 미네랄 종류도 많습니다. 이 많은 종류 중 어떤 비타민과 미네랄을 먹어야 할까요? 건강 효능 좋은 비타민과 미네랄은? 결론부터 말하면, 모두 드세요. 기능성과 효과로 따지면, 비타민은 13종 미네랄은 11종이 식품의약품안전처에 건강기능성 성분으로 등록되어 비타민과 미네랄 모두 복용하면 건강에 좋습니다. 물론 자신의 결핍 부분을 정확하게 알고 의료 지식이 있다면 세부적으로 특정 비타민과 미네랄 골라서 복용하셔도 되지만, 그렇지 못하다면 종합비타민이나 멀티비타..