건강검진 혈액 검사에서 중성지방이 높게 나왔다면, 이것은 필수

 

건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면, 이것 먹으세요!

 

건강검진 여러 항목 중에서

혈액검사로 우리 신체 건강의 많은 중요한 지표를 알 수 있습니다.

그 중 지질 검사 항목에서 중성지방이 높게 나왔다면 바로 이것은 필수입니다.

 

지질검사 항목 (Lipid Profile)

-총 콜레스테롤(total cholesterol): 125~200mg/dL

-LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein): 100mg/dL 이하

-HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein): 남성 40mg/dL 이상, 여성 50mg/dL 이상

-중성지방(Triglycerides) 150mg/dL 이하

 

 

중성지방이란?

 

중성지방은 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류로 체내 에너지원으로 사용됩니다.

음식물이 채내에서 지방으로 혈액에 흡수되어 증가하는데

일정 범위 내에 있을 경우 괜찮지만,  중성지방 수치가 높아지면 여러가지 건강 문제를 유발합니다.

 

중성지방이 높으면 발생하는 건강 이상

 

1) 중성지방이 높아지만 동맥경화 위험이 증가하고 고혈압, 뇌졸증과 같은 심혈관계 질환 위험이 높아집니다.

2) 중성지방 수치가 높아질 때, 고혈압, 당뇨, 비만과 같은 대사 증후군 이상도 높아집니다. 

3) 간에 지방이 축적되는 지방간이 발생할 수 있습니다.

4) 복부비만, 내장비만이 증가하여 건강에 좋지 않습니다.

 

 

중성지방이 높은 이유

 

1) 지방, 당분, 알코올의 과도한 섭취 등 식습관이 좋지 않을 때

2) 운동부족으로 인한 과체중 즉 비만과 신체 활동 부족할 때,

3) 대사 증후군과 간 질환 등 기저 질환이 있을 때 중성지방 수치가 높게 나옵니다.

 

중성지방 관리하는 방법

 

1) 식이요법

설탕과 같은 단당류 섭취를 줄이고 탄수활물 섭취도 줄이고, 고지방 음식을 피하는 것이 좋습니다.

대신 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

 

2) 운동

규칙적인 유산소 운동을 통해 중성지방을 낮출 수 있습니다.

 

 

3) 체중조절

운동과 식이요법으로 체중을 줄이는 것이 가장 효과적으로 중성지방을 낮추는 방법입니다.

 

 

4) 오메가3 섭취

건강기능식품의 도움을 받는 것도 중요합니다.

 

 

중성지방과 오메가3

 

오메가3 건강기능식품 특히 EPA와 DHA 오메가3는 중성지방 수치를 개선하는 효과가 탁월합니다.

EPA와 DHA 함량이 높은 오메가3를 3개월 이상 꾸준히 섭취할 경우

중성지방 수치가 낮추는데 도움이 됩니다.

 

오메가3는 중성지질 개선에 도움을 주고, 혈액순환 개선, 눈 건강과 기억력 개선에 도움을 줍니다.

그러나 모든 오메가3가 효과가 좋은 것은 아니고

EPA와 DHA의 합으로 최소 900mg 일일섭취량이 가능한 고순도, 고함량 제품이어야 하며

복용시 효과를 높이기 위해서는

rTG형 오메가3 특히 초임계 알티지오메가3 제품의 효과가 좋습니다.

 

 

 

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