오메가3 진실, 과학적으로 검증된 오메가-3 효능 높이는 제품 선택법

https://youtu.be/XcN5-b4rUJQ

 

효능 좋은 오메가-3 먹어야 하는 이유

 

 

오메가3 복용 중요성과 효과는 이전에 다룬 글에서는

오메가3 효능은 중성지방을 낮추고 혈액순환 개선, 고지혈증을 예방하는 데 도움이 된다는 사실에 대해 논의했습니다.

그외에 눈 건강에 도움을 주고, 기억력 개선 효과도 있습니다.

 

그것 외에도 가장 중요한 기능은 오메가3는 오메가6와의 균형을 맞추는 데 중요합니다.

(실제로 과도한 오메가6 섭취로 영양 불균형으로 인한 각종 염증 문제가 건강문제로 대두됩니다.)

이러한 이유로 오메가3 섭취는 우리 건강에 매우 중요한 요소입니다.

 

 

효과 좋은 오메가3 고르는 방법  

 

효과적인 오메가3 섭취를 위한 방법 오메가3를 선택할 때 어떤 점을 고려해야 할까요?

효과적인 오메가3 섭취를 위해서는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.

 

 

1) EPA와 DHA 함량:

오메가3 제품을 선택할 때에는 EPA와 DHA의 함량을 주의깊게 살펴야 합니다.

EPA와 DHA는 중성지방 개선에 특히 효과적이며, 하루 섭취량은 최소 900mg 이상이어야 합니다.

왜냐면, 오메가3 효과가 EPA와 DHA의 합으로 900mg 이상일때 가장 많은 기대 효과가 있기 때문입니다.

 

 

 

2) 고순도 제품:

순도가 높은 오메가3 제품을 선택해야 합니다.

순도가 낮은 제품은 오메가3 만의 순수한 효과를 기대하기 어렵고 소화기 문제를 유발할 수 있습니다.

오메가3 순도는 오메가3 캡슐 안에 들어 있는 EPA와 DHA의 양을 나타내는 것 아시죠?

순도가 낮은 제품은 불필요하고 제거되어야 할 지방산이 많이 들어간 제품으로

추천하는 오메가3 고순도 제품은 75~80% 제품입니다.

 

 

3) EPA와 DHA 비율:

혈중 중성지방 개선을 위해서는 EPA가 DHA보다 많이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

EPA는 중성지방을 감소시키는 데 특히 효과적입니다.

그렇다고 EPA만 복용할 필요는 없습니다.

DHA는 기억력개선과 눈 건강 등 뇌신경과 시신경 발달에 도움을 주어 복용이 필요합니다.

따라서 EPA와 DHA 균형잡힌 제품이 좋으며,

나이가 들수록 EPA 가 많이 들어간 제품이 좋습니다.

 

 

 

제품 크기와 함유량 혼동 방지:

 

오메가3 캡슐의 크기와 함유량은 혼동의 여지가 있습니다.

제품을 선택할 때에는 반드시 EPA와 DHA의 총 함량을 확인해야 합니다.

아울러, 1일 섭취량도 확인해야 합니다. 이렇게 해야 오메가3 순도도 확인이 가능하기 때문입니다.

 

 

 

효과적인 오메가3 선택으로

더 나은 건강을 위하여 이러한 요소들을 고려하여 효과적인 오메가3 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

오메가3 섭취는 건강한 삶을 누리는 데 큰 도움이 되므로,

최상의 제품을 고르는 것이 중요합니다.

 

가성비 좋으면서도 효과적인 오메가3 제품을 추천해 드리겠습니다.

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