좋은 오메가3 탁월한 선택법: 4가지 필수 체크리스트

좋은 오메가3를 선택하는 탁월한 방법에 대해 알아보겠습니다.

오메가3 제품의 다양한 종류들 중에서, 어떻게 탁월한 제품을 고를 수 있을까요?
이제 실패 없는 오메가3 선택을 위한 4가지 필수 체크리스트를 공개하겠습니다.
오메가3의 효능을 고려할 때, 탁월한 오메가3를 고르는 방법은 다음과 같습니다.

1. EPA와 DHA의 합
2. 오메가3 순도
3. 초임계 알티지 오메가3
4. EPA와 DHA의 비율

 

<EPA와 DHA의 합>

매일 섭취하는 오메가3에 들어 있는 EPA와 DHA의 양은 오메가3의 효과와 기능성에 큰 영향을 미칩니다.
섭취하고자 하는 오메가3 제품의 영양 성분표를 살펴보세요.
영양기능정보에는 EPA와 DHA의 합이 명시되어 있습니다.
EPA와 DHA의 총 합에 대한 자세한 내용은 다른 글에서 설명하겠지만,
식약처는 EPA와 DHA의 합으로 하루 최소 500mg 이상 최대 2000mg 을 넘지 않도록 규정하고 있습니다.
제가 추천하는 하루 권장 섭취량은 EPA+DHA의 합으로 900mg 이상 1000mg 이하입니다.
 

 

<오메가3의 순도>

오메가3의 순도는 70% 이상에서 80% 사이가 고순도 오메가3가 이상적입니다.
오메가3의 순도는 오메가3 캡슐 안에 함유되어 있는 EPA와 DHA의 양을 나타내는 지표입니다.
캡슐 안에 함유된 EPA와 DHA가 80% 정도라면 이는 뛰어난 고순도 오메가3입니다.
순도가 낮은 오메가3는 오메가3 캡슐 안에 불순물이 그만큼 들어 있어서
좋은 오메가3라고 할 수 없습니다.

따라서 오메가3 순도가 높아질수록 오일 품질은 좋아지고 제품 가격은 올라가는데추천하는 오메가3 순도는 75% 이상 80% 고순도 오메가3 제품을 선택하세요.

 

 

<초임계 알티지 오메가3>

일반 오메가3 대비 알티지오메가3는 흡수율이 더 높아 오메가3의 효과를 극대화합니다.
일반 오메가3는 EE형태이며, 알티지오메가3는 rTG 형태입니다.
EE와 rTG는 소화, 흡수 및 생체 이용에 큰 영향을 미치는 분자구조의 차이가 있습니다.
알티지오메가3는 제품에 알티지 또는 rTG로 표시되어 구별이 쉽습니다.
 

알티지오메가3 중에서도 추가적으로 초임계 공법으로 생산한 rTG 오메가3 제품을 선택하세요.
초임계 알티지오메가3도 제품명이나 박스에 초임계 알티지오메가3 라고 표시되어 있기 때문에 구별은 쉽습니다.
rTG 오메가3 제품을 저온 초임계 공법으로 생산한 초임계 알티지오메가3로 사야 하는 이유는
첫째, 저온 초임계 공법으로 생산한 고순도 rTG 오메가3는
생산시 열변성과 오일 산패로부터 안전한 최신 생산기법입니다.
둘째, 초임계 알티지오메가3 오일을 생산하는 회사는 메이저 3개 회사만 생산하고 있어
원재료 오메가3 오일이 중국산일지, 페루산일지 등등 원산지와 품질을 걱정하지 않으셔도 됩니다.
 
 

<EPA : DHA 비율>

EPA와 DHA의 비율은 중요합니다.
오메가3의 효과는 주로 EPA와 DHA에서 나타납니다.
EPA는 고유의 기능성을 가지고 있으며, DHA도 마찬가지입니다.
따라서 EPA와 DHA를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
오메가3 제품이 EPA 또는 DHA 중 하나만을 함유한다면, 해당 기능성이 부족한 제품입니다.
EPA와 DHA의 비율은 2:1 또는 4:3으로 EPA를 더 많이 섭취하는 것이 이상적입니다.
나이가 들수록 심혈관계 질환과 혈액순환 관련 질환 예방과 회복을 위해 EPA를 많이 먹어야 하고
어린 아이들의 경우 시신경과 뇌발달을 위해 DHA 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.
중장년층은 EPA를 더 많이 먹는 것이 건강에 더 효과적입니다.
 
 

<기타 고려 사항>

블리스터 포장법으로 캡슐을 낱개 포장하고나 1개월 단위 소포장된 제품을 구매해야
보관 및 관리, 그리고 오일 산패로부터 안전합니다.
소형 식물성 캡슐 등 목넘김이 편한 장점이 있고, 하루 2캡슐이 귀찮다면 1캡슐씩 복용하는 큰 캡슐도 괜찮습니다.
또한 비타민E는 오메가3 산패 예방을 위해 필수로 들어가야 하고
비타민D는 개인 기호에 따라 선택 가능하나, 오메가3와 비타민D 궁합이 좋아 같이 들어간 제품이 더 좋습니다.


오메가3를 효율적으로 선택하는 방법
EPA와 DHA의 합, 오메가3의 순도, 초임계알티지오메가3, 그리고 EPA와 DHA의 비율을 꼭 확인하세요.

추천 오메가3 제품으로 알티지오메가3초임계1000 과 퓨어원초임계알티지오메가3 비교해보세요.