오메가3 하루 섭취량, 얼마나 먹어야 효과가 좋을까?

오메가3 하루 섭취량과 오메가-3 효과 좋은 하루 적정 권장섭취량 알아보기

 

오늘은 오메가3 하루 섭취량과 가장 효과가 좋은 오메가3 권장섭취량에 대해 알아보겠습니다.

오메가3 복용중인데 대부분의 사람들이 모르는 것이 있습니다.

그것은 바로 EPA와 DHA 입니다.

 

 

1) 오메가3 복용 vs. EPA와 DHA 섭취

 

오메가3 하루 섭취량을 따지기 전에

실제로 오메가3 먹는 이유는

오메가3 효과를 직접적으로 불러오는 기능성 물질은

EPA와 DHA 때문에 복용하는 것입니다.

오메가3 건강기능식품의 실제 이름도 EPA와 DHA 함유 유지입니다.

 

EPA와 DHA도 물론 오메가3 입니다. 

오메가3 지방산에는 EPA와 DHA를 포함해, DPA, ETA, DTA 기타 등등 십여종의 지방산이 있는데

그중 건강기능성 물질로 인정받은 것은 EPA와 DHA 입니다.

 

 

하루 섭취량이 아닌 EPA와 DHA 하루 섭취량

 

그렇다면 오메가3 하루 섭취량 얼마나 좋을까요?

오메가3 하루 섭취량이 중요한 것이 아니라 EPA와 DHA 하루 섭취량을 따져 보셔야 합니다.

오메가3 제품의 박스 옆면이나 속지에 나와 있는

제품의 영양기능정보를 보면

 

EPA와 DHA의 합 000mg 으로 표시된 항목을 볼수 있습니다.

이것은 무조건 표시하도록 되어 있기 때문에 꼭 확인 가능합니다.

 

EPA와 DHA의 합으로 900mg 이상 제품이라면 일단 합격입니다.

 

3) EPA와 DHA의 합 900mg 이상 왜 중요한가?

 

식품의약품안전처는 오메가3 EPA와 DHA 권장섭취량을 정하고 있습니다.

EPA와 DHA 하루 권장섭취량을 정하는 이유는

 

첫째, 과복용으로 오메가3 부작용 발생을 예방하기 위해

둘째, 복용 함량 미달로 오메가3 효과가 없는 제품을 예방하기 위해서입니다.

 

식약처의 오메가3 하루 권장섭취량은

EPA와 DHA의 합으로 최소 500mg 이상 최대 2000mg 이하 복용해야 합니다.

그렇다면 EPA와 DHA의 합으로 500mg이상 복용하면 모든 효과가 있는가? 

그렇지는 않습니다.

 

오메가3 효과를 식약처가 발표한 내용에 따르면

 

EPA와 DHA의 합 500mg 이상 섭취시: 혈액순환, 중성지질 개선 효과

EPA와 DHA의 합 700mg 이상 섭취시: 혈액순환, 중성지질 개선 효과 + 눈건강 개선

EPA와 DHA의 합 900mg 이상 섭취시: 혈액순환, 중성지질 개선 효과, 눈건강 개선 + 기억력 개선 효과

 

결과적으로 EPA와 DHA의 합으로 하루 섭취량이 900mg 이상일 때 오메가3 효과 모두 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

4) 오메가3 효과 좋은 제품 추천

 

좋은 오메가3, 오메가3 효과가 좋은 제품은

 

첫째, EPA와 DHA의 합 최소 900mg 이상 들어간 제품

둘째, rTG 알티지 오메가3 제품으로 체내 흡수와 이용률이 높은 제품

셋째, 저온 초임계 공법 생산으로 믿을 수있는 품질의 제품

넷째, 오메가3 순도가 최소 75% 이상 고순도 오메가3 인 제품

 

그런 제품이어야 정말 오메가3 효과도 좋고 품질도 좋은 제품입니다.

추천하는 오메가3 제품으로 알티지오메가3초임계1000 제품과

가성비 뛰어난 퓨어원 초임계알티지오메가3 제품 추천합니다.

 

 

 

 

 

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